左→朝ご飯 中→昼ご飯 右→夜ご飯 だいたい1日1400キロカロリーで、 タンパク質と炭水化物は毎食食べる〜 でも取りすぎない〜 脂質おさえる〜 を気をつける〜。 で、毎日トレーナーさんに報告して、 アドバイスをもらいます。 あとは週1.2でジムで筋トレ。 よ…