1月の努力(ダイエット)

左→朝ご飯　　中→昼ご飯　　右→夜ご飯

だいたい1日1400キロカロリーで、

タンパク質と炭水化物は毎食食べる〜

でも取りすぎない〜

脂質おさえる〜

を気をつける〜。

で、毎日トレーナーさんに報告して、

アドバイスをもらいます。

あとは週1.2でジムで筋トレ。

よっしゃー

グラフものせてやるぜー！！

どーたい！最大から4.5キロ減ったどー！！

いいんじゃないでしょうか。パチパチ👏

2月もなんとか減らしたいもんだわね〜。